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Einsamkeit im Alter

Wege aus der Einsamkeit

Einsamkeit im Alter ist verbreitet. Einsamkeitsgefühle sind zudem oft schambesetzt. Hier setzt unser Projekt «Ich achte auf mich» - Gesundheitskompetenz im Alter an: mit einem Theaterstück, Gesprächsrunden und SMS Coach.

Einsamkeit als Problem

In der Schweiz leiden 160'000 Menschen über 62 Jahren an Einsamkeit.

Ziel

Ziel des Projektes ist die Förderung der gesundheitsrelevanten Ressourcen der Menschen 65+, Motivation und Ermutigung zur sozialen Teilhabe.

3 Module

Das Projekt umfasst drei Module: Ein Theaterstück zum Thema, eine moderierte Gesprächsrunde und einen SMS-Coach

Vernetzt

Das Projekt wird unterstüzt von der Gesundheitsförderung Schweiz, der Beisheim Stiftung, MIGROS Kulturprozent und der Walder Stiftung

 

Einsamkeit im Alter

Einsamkeit im Alter

Soziale und emotionale Einsamkeit im Alter sind verbreitet: 160’000 Personen im Alter über 62 Jahren leiden in der Schweiz unter Einsamkeit (Pro Senectute, 2022). Sich einsam zu fühlen, ist zudem oft schambehaftet. Vielen Betroffenen fällt es schwer, darüber zu sprechen. Gleichzeitig sind Selbstbestimmung, soziale Teilhabe und eine gesundheitsförderliche Lebensqualität zentrale Bedürfnisse von älteren Menschen (bmbf, 2021).

Ziel des Projektes ist die Förderung der gesundheitsrelevanten Ressourcen der Menschen 65+, Motivation und Ermutigung zur sozialen Teilhabe, um der Entwicklung von Einsamkeit entgegenzuwirken.

Foto: Erik Brühlmann

Was umfasst das Projekt?

Das Projekt umfasst drei Module:

  • ein Theaterstück zum Thema (in Zusammenarbeit mit Seniorendarsteller:innen des Ensembles Theater Obertor),
  • anschliessende moderierte Gesprächsrunden mit den Teilnehmenden und danach
  • weiterführend ein SMS-Programm mit interessanten Hinweisen und Unterstützung.

Das Projekt verbindet Kultur mit einfacher Wissensvermittlung, Unterstützung und Austausch unter den Seniorinnen und Senioren.

Impressionen

Fotos: Erik Brühlmann

Projektdauer und Unterstützer

Das Pilotprojekt wird vom 1. Jan. 2022 bis 31. Dez. 2023 in den Kantonen Zürich und Bern (Stadt und angrenzende Gemeinden) umgesetzt. In Zusammenarbeit mit den Altersinstitutionen und Kirchgemeinden sollen rund 400 ältere Personen mit dem Angebot erreicht werden. Das Projekt wird von folgenden Stiftungen unterstützt:

Theaterstück

„Am meischtä vermissi d'Mittagässä. Es isch würkli schön gsi: D'Chind sind hei cho, händ gschnädderät, dass diä Kollegin fies gsi isch, dass äs i dä Pausä luschtig gsi isch, dass si d'Nämä vo Flüss münd uswändig lerä. Es isch natürli niä schpektakulär gsi, was si verzellt händ, aber ich han immer s'Gfühl gha, ich seig voll am Läbä beteiliget. Mir sind eifach ä richtigi Familiä gsi, jede hät sin Platz gha. Hüt issi immer ällei. Ich chochä nöd so gern, meischtäns issi eifach ä Wurscht, chli Chäs und Brot voräm Fernseh. Meischtäns trinki dänn au chli gnuäg ... Mir fählet d'Chind sehr. Und diä Mittagässä.“

Vier Seniorinnen und Senioren führen mit einem 20minütigen Theaterstück auf unterhaltsame und informative Weise ins Thema „Einsamkeit im Alter – Wege aus der Einsamkeit“ ein. Sie schildern ihre Lebenssituationen, vier verschiedene Geschichten, ein Gefühl: Einsamkeit. Ihre Wege kreuzen sich, sie tauschen sich miteinander aus, unterstützen einander. Manchmal braucht es gar nicht so viel, dass ein Stein ins Rollen kommt…

Das Stück in Mundart dient als thematischer Türöffner für die anschliessende moderierte Gesprächsrunde mit dem Publikum.

Text und Regie: Marius Leutenegger (dertheatermacher.ch)

Schauspielerinnen und Schauspieler des Theaterensembles Obertor und der Theatergruppe Schloss Hegi in Winterthur

Veranstaltungen

2022

  • Do 7. Juli 2022, 14.00h: Kath. Kirchgemeinde Pfarrei St. Gallus, Ref. Kirche Zürich Kirchenkreis 12 und Ref. Kirche Zürich Hirzenbach (Ausschreibung)
  • Mo 22. Aug. 2022, 14.00h: Ref. Kirche Nydegg Bern (Ausschreibung)
  • Di 30. Aug. 2022, 9.00h: Ref. Kirche Winterthur Seen
  • Do 15. Sept. 2022, 14.00h: Kath. Pfarrei St. Andreas, Uster
  • Di 25. Okt. 2022, 14.00h: Pro Senectute Gemeinde Stammheim, Schwertsaal in Oberstammheim
  • Do 10. Nov. 2022, 14.00h: Ref. Kirche Illnau-Effretikon
  • Fr 11. Nov. 2022, 14.00h: Regio-Netzwerk der Seniorinnen und Senioren, Gemeindesaal Büel in Unterengstringen
  • Mi 16. Nov. 2022, 14.00h: Ref. Kirche Oberwinterthur
  • Do 17. Nov. 2022, 14.30h: Ref. Kirche Wald (Ausschreibung)
    Erzählcafé Allein, aber nicht einsam - Wald März 2023
  • Mo 21. Nov. 2022, 14.30h: Ref. Kirche Rafz (Ausschreibung)
  • Mi 30. Nov. 2022, 14.30h: Ref. Kirche Zürich, Kirchenkreis neun, Altstetten (Ausschreibung)

2023

  • Mi 11. Jan. 2023, 14.30h: Ref. Kirche Rüschlikon
  • Do 12. Jan. 2023, 14.30h: Ref. Kirchgemeinde Petrus, Stadt Bern
  • Do 19. Jan. 2023, 19.30h: Ref. Kirche Fehraltorf, Gemeinde Fehraltorf, Seniorenverein 60 Plus (Ausschreibung)
  • Mi 25. Jan. 2023, 14.00h: Ref. Kirche Mattenbach Winterthur
  • Do 26. Jan. 2023, 14.30h: Ref. Kirchenzentrum Zug, Archesaal (Bericht in der Zuger Zeitung)
  • Mi 1. Feb. 2023, 14.30h: Ref. Kirche Erlenbach (Ausschreibung)
  • Di 28. Feb. 2023, 14.00h: Ref. Kirche Winterthur Töss, im Kirchgemeindehaus Töss, Stationsstrasse 3a
  • Mi 15. März 2023, 14.00h: Beratungsstelle Gesundheit und Alter, Zentrum Sunnegarte Bubikon
  • Do 16. März 2023, 14.00h: Pro Senectute Glattfelden in Kooperation mit den Kirchgemeinden
  • Mi 22. März 2023, 14.00h: Kath. Pfarrei St. Laurentius, Winterthur (Ausschreibung)
  • Do 23. März 2023, 14.30h: Pfarrei Heilig Geist, Zürich-Höngg
  • Do 25. Mai 2023, 14.00h: Ref. Kirche Hettlingen
  • Fr 2. Juni 2023, 14.00h: Ref. Kirchgemeinde Bümpliz
  • Mi 14. Juni 2023, 14.30h: Fachstelle Alter und Gesundheit Affoltern a.A., Ref. Kirche Knonauer Amt und Beratungsstelle Alters- und Gesundheitsfragen Bezirk Affoltern
  • Sa 17. Juni 2023, 14.00h: Gemeinde Hittnau
  • Mi 12. Juli 2023, 14.00h: Ref. Kirche Kloten
  • Do 13. Juli 2023, 17.00h: im Berner Generationenhaus in Kooperation mit Pro Senectute Bern
  • Mi 30. Aug. 2023, 17.00h: im Berner Generationenhaus in Kooperation mit Pro Senectute Bern
  • Di 5. Sept. 2023, 14.15h: Ref. Kirche Wetzikon
  • Mi 6. Sept. 2023, 19.00h: Ref. Kirchgemeinde Langnau im Emmental und FORUM ALTER(n) (Ausschreibung)
  • Mo 25. Sept. 2023, 14.00h: Gemeinde Birmensdorf
  • Do 26. Sept. 2023, 14.30h: Stadt Thun
  • Di 10. Okt. 2023, 14.30h: Ref. Kirche Zürich Kirchenkreis 11
  • Mi 11. Okt. 2023, 14.30h: Ref. Kirchgemeinde Köniz, Ort: Thomaskirche Liebefeld, grosser Saal (Zeitungsartikel)
  • Fr 3. Nov. 2023, 14.30h: Ref. Kirche Dietikon
  • Mi 8. Nov. 2023, 14.00h: Gemeinde Gossau ZH
  • Mi 15. Nov. 2023, 14.00h: Ref. Kirche Worb
  • Do 16. Nov. 2023, 14.30h: Ref. Kirchgemeinde Turbenthal-Wila
  • Mi 22. Nov. 2023, 19.00h: Gemeinde Mettmenstetten zusammen mit Pro Senectute und Ref. und Kath. Kirchen

2024

  • Mi 24. Jan. 2024, 14.15h: Ref. Kirche Zofingen - Zofingen, Strengelbach, Vordemwald: “Kultur mitenand”
  • Mi 7. Feb. 2024, 14.30h: Ref. Kirchgemeinde Furttal in Kooperation mit dem Kath. Pfarreizentrum Regensdorf, ökumenischer Seniorennachmittag
  • Mi 21. Feb. 2024, 14.00h: Ref. Kirche Ittigen in Kooperation mit der Pfarrei Guthirt Ostermundigen, Stettlen, Ittigen, Bolligen, dem Verein U100 Generationen-Netzwerk Ittigen-Worblaufen und Pro Senectute Kanton Bern, Zwäg im Alter

SMS-Coach

Im Anschluss an unsere Veranstaltungen (Theater, Gesprächsgruppe) erhalten die Seniorinnen und Senioren die Möglichkeit, sich für das SMS-Programm einzuschreiben (Handynummer, Nickname, Region).

Sie erhalten über einen Zeitraum von 5 Monaten wöchentlich eine SMS mit Hinweisen auf interessante Angebote (Informationsseiten, Anlaufstellen zum Reden u.ä.). Die SMS enthalten ferner Hinweise auf lokale Anlässe wie Seniorentreffs, Ausflüge u.ä. Auf diese Weise werden die interessierten Seniorinnen und Senioren bequem und zeitnah über Kontaktmöglichkeiten vor Ort informiert.

Bei Bedarf bieten wir persönliche Auskunft und Beratung und verweisen auf passende Angebote.

Der SMS-Coach steht auch Seniorinnen und Senioren zur Verfügung, die an keinem unserer Anlässe teilgenommen haben.

Für Institutionen

Sind Sie daran interessiert, den Anlass in Ihrer Gemeinde (ZH, Stadt Bern und angrenzende Gemeinden) durchzuführen?

Was wir bieten

  • Wir garantieren ein tolles, gehaltvolles Theaterstück. Unsere Seniorentruppe besucht Sie vor Ort und führt das Stück auf. Der anschliessende Austausch wird von einem unserer Projektmitarbeiter moderiert.
  • In unser SMS-Programm nehmen wir gerne Hinweise auf lokale Angebote und Veranstaltungen auf.
  • Unser Angebot ist für Sie kostenlos (Kanton ZH und Bern Stadt und angrenzende Gemeinden).

Ihr Beitrag

  • Wenn das Angebot für Seniorinnen und Senioren in Ihrer Gemeinde interessant ist oder Sie Fragen haben, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf.
  • Wir sind dankbar, wenn Sie…
    • uns drei mögliche Termine vorschlagen. Wir sind flexibel.
    • sich um die Räumlichkeiten kümmern. Der Anlass kann für eine Publikumsgrösse zwischen 15 und 50 Personen durchgeführt werden.
    • die Ausschreibung verschicken. Wir unterstützen Sie gern mit Textmodulen.
    • Wenn Sie möchten, können Sie den Anlass mit einem geselligen Beisammensein mit Kafi und Kuchen abschliessen.

Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme.

Links

Reden

Mal reden - Für den ersten Schritt aus der Einsamkeit im Alter

sich mit einem einfühlsamen Gegenüber einfach mal austauschen und ein wenig Alltag, Sorgen und Freuden teilen. Telefonisch, kostenlos, vertraulich: Tel. 0800 890 890

Ein Angebot des Vereins Silbernetz Schweiz

https://malreden.ch

Rotkreuz-Grüezi – Der telefonische Besuchsdienst

Gespräche von Mensch zu Mensch. Wir rufen an und schenken Zeit und Zuwendung. Bei Bedarf organisieren wir einen Einkaufsdienst oder andere aktuell benötigte Alltagshilfe.

Ein Angebot des Schweizerischen Roten Kreuzes im Kanton Zürich

https://www.srk-zuerich.ch/fuer-sie-da/hilfe-im-alltag/der-telefonische-besuchsdienst-gruezi

Mein Ohr für Dich

Alltagssorgen oder einfach nur Lust zu plaudern?

anonym, vertraulich, kostenlos: Tel. 0800 500 400

Ein Angebot des Vereins Mein Ohr für Dich – einfach mal reden!

www.meinohrfuerdich.ch

Die Dargebotene Hand

Zusammenschluss von zwölf lokal und regional verankerten, unabhängigen Organisationen unter einem gesamtschweizerischen Dachverband.

Sorgentelefon rund um die Uhr: telefonisch, per Email oder Chatkontakt.

www.143.ch

Kontakte knüpfen

Schenkzeit - Zeit zu zweit

Die Stiftung gemeinsam im Alter vermittelt Besuchspartnerschaften, Telefonkontakte und digitales Training für Menschen im Alter. Das Angebot „Schenkzeit“ bringt engagierte Freiwillige und Senior:innen zusammen, die sich persönliche Kontakte und Gemeinschaft wünschen. Begegnung auf Augenhöhe. Wer aktiv Beziehungen unterhält und zur Gesellschaft beiträgt, spürt die eigene Bedeutung und Wertschätzung. Wahre Freundschaft und Zuneigung können nicht erzwungen werden. Aber die Stiftung schafft die idealen Bedingungen, damit Freundschaften entstehen können.

www.stiftung-gemeinsam-im-alter.ch

Pilotprojekt "Plauderkasse"

Die Idee der Plauderkasse stammt aus den Niederlanden, wo man in den Filialen einer Supermarktkette an der "Kletskassa" (Plauderkasse) kontaktfreudige Angestellte an den Kassen antrifft. In Basel ist das Projekt "Plauderkasse" gestartet: Beim Erledigen der Einkäufe können Menschen an diesen Kassen einen Schwatz halten, es ist ein einfacher Zugang zu Gesprächsmöglichkeiten. Die Angestellten nehmen sich Zeit. Wer will, kann sich mit engagierten Freiwilligen auch noch weiter unterhalten.

www.plauderkasse.ch

Zuhörbänkli

Erzählen, was einen bewegt, oder einfach nur mal plaudern: Freiwillige Mitarbeitende von "UND Generationentandem" nehmen sich Zeit und hören zu. Die gelben Zuhörbänkli gibt es in Thun (Bahnhofshalle) und in Interlaken (Zentrum Artos). Im Berner Generationenhaus gibt es einen Plaudertisch.

www.generationentandem.ch/live/zuhoerbaenkli/events/

Bärner Chötti - Verein für Alleinstehende

Die Mitglieder der Bärner Chötti sind Frauen und Männer ab dem mittleren Alter, welche alleinstehend sind und sich gerne in einer ungezwungenen Atmosphäre mit anderen Menschen treffen. Der Verein bietet ein abwechslungsreiches und vielfältiges Programm von Anlässen für verschiedene Interessen.

www.berner-choetti.ch

TiM - Tandem im Museum

Mögen Sie Begegnungen und Kunst? TiM ermutigt Menschen, aufeinander zuzugehen, Menschen unterschiedlicher Generationen, Kulturen und Lebenswelten. Es geht nicht um Wissensvermittlung, sondern um einen persönlichen Zugang zu den Objekten, Austausch und Spass. Suchen Sie sich einen passenden TiM-Guide in Ihrer Region und los geht's... Die Besuche in einem der über 100 TiM-Museen sind gratis – die Begegnungen unbezahlbar. Freiwillige, die sich als TiM-Guide engagieren möchten, sind ebenfalls willkommen.

www.tim-tam.ch

Information

Einsamkeit hat viele Gesichter – Herausforderungen beim Älterwerden

Anregungen und Tipps, Filmportraits und Anlaufadressen

Ein Projekt des Vereins Familien- und Frauengesundheit

www.einsamkeit-gesichter.ch/

Gesund und aktiv älter werden

Angebote und Wissenswertes rund ums Thema Wohlbefinden (vor Vorbeugung von Einsamkeit).

Ein Angebot von Prävention und Gesundheitsförderung Kanton Zürich

https://www.gesund-zh.ch/wohlbefinden/

Andere Menschen freuen sich sehr über unsere Kontaktaufnahme - mehr als wir denken

Der Mensch ist ein soziales Wesen und liebt Kontakte zu anderen. Das Forschungsteam von Peggy Liu hat nun herausgefunden, dass Menschen, die von alten Bekannten nach langer Zeit kontaktiert werden, diese Kontaktaufnahme aufgrund des Überraschungsgefühls umso mehr wertschätzen. Daher: Keine Hemmungen, alte Kontakte wiederzubeleben!

Beitrag im Psychoscope

Viele Wege führen aus der Einsamkeit

Krankheit, eingeschränkte Mobilität, der Tod geliebter Menschen - Senior:innen über 75 fühlen sich besonders häufig einsam. Dieser Zeitlupen-Beitrag schlägt Ideen von A-Z vor, um Einsamkeit anzugehen. Im Anschluss führt Hilde Schäffler zahlreiche Hürden auf dem Weg aus der Einsamkeit aus wie z.B. die Angst vor Zurückweisung und wie man damit umgehen kann.

Beitrag im Magazin Zeitlupe

Pro Senectute

Die grösste Dienstleistungsorganisation für Seniorinnen und Senioren in der Schweiz setzt sich für das Wohl älterer Menschen ein. Beratung zu verschiedenen Themen wie Gesundheit, Recht, Finanzen, Wohnen im Alter, Übersicht Aktivitäten, Hilfsangebote u.a.

www.prosenectute.ch

Podcast-Reihe "Übers Alter reden"

Die Podcast-Reihe der Beratungsstelle LiA – Leben im Alter (Zentrum für Gerontologie, UZH) greift in 20minütigen Impuls-Beiträgen wichtige Themen der neuen Lebensphase "Alter - Abschied und Neubeginn" auf. Zum Beispiel die Bedeutung von Dankbarkeit, der Aufbruch zu neuen Ufern, die Veränderung der Beziehung zu den erwachsenen Kindern u.a.

https://www.zfg.uzh.ch/de/beratung/podcast.html

Online-Selbsthilfeprogramm "NümEinsam" zur Bewältigung von Einsamkeitsgefühlen bei Menschen 65plus"

Fühlen Sie sich manchmal einsam oder haben das Gefühl, dass Ihnen Gesellschaft fehlt? Sind Sie daran interessiert zu erfahren, wie Sie das Gefühl der Einsamkeit mit gezielten Strategien und Techniken reduzieren können? Anonyme und kostenlose Teilnahme am Online-Selbsthilfeprogramm, eine Studie der Universität Zürich.

Flyer

www.nuemeinsam-studie.uzh.ch

Wege aus der Alterseinsamkeit

Es braucht etwas Mut und Überwindung, doch für einsame Seniorinnen und Senioren gibt es durchaus Möglichkeiten, sich ein (neues) soziales Umfeld aufzubauen. Die Ref. Kirche Kanton Zug lud zu einem Themennachmittag ein, der auf grossen Zuspruch stiess. Die Zuger Zeitung berichtet über den erfolgreichen Anlass.

Artikel in der Zuger Zeitung vom 28.01.2023

Sendungen

Einsamkeit im Alter – was ist dagegen zu tun?

SRF Podcast, 21. Juni 2022

Einsamkeit ist ein gesellschaftliches Tabu. Eine Seniorin und ein Senior erzählen, wie sie Einsamkeit erleben und warum der Anruf bei einer kostenlosen Hotline ein erster Schritt sein kann.

www.srf.ch/audio/kontext/einsamkeit-im-alter-was-ist-dagegen-zu-tun?id=12206381

Einsamkeit im Alter

SRF Puls, 2. März 2015

Unabhängig vom Alter brauchen wir soziale Kontakte wie die Luft zum Atmen. Wenn diese Kontakte altersbedingt immer seltener werden, entsteht oft das Gefühl: «Ich gehöre nicht mehr dazu.»

www.srf.ch/wissen/gesundheit/wege-aus-der-einsamkeit-im-alter

Im Alter einsam? Muss nicht sein

SWR Doku, 22. Nov. 2019

Die Doku begleitet Menschen, die sich nicht damit abfinden wollen, sondern wieder neuen Lebensmut schöpfen. Aus eigenem Antrieb und mit Hilfe von aussen.

https://www.youtube.com/watch?v=O5unu7USjv8

Wie komme ich gut durch einsame Tage?

SRF, Sendung «Treffpunkt», 3. Februar 2021

Es gibt Menschen, die tagelang alleine sind und soziale Kontakte vermissen. Sie fühlen sich einsam, weil sie sich mehr soziale Beziehungen wünschen. Der Fachpsychologie für Psychotherapie, Tobias Krieger, zeigt auf, was Einsamkeit mit den Menschen macht, wie man sich davor schützen und Wege aus der Einsamkeit finden kann.

https://www.srf.ch/audio/treffpunkt/wie-komme-ich-gut-durch-einsame-tage?id=11924998

Kontakt

Haben Sie Fragen zum Projekt?

Projektleitung

Susanne Schaaf

Schweizer Institut für Sucht- und Gesundheitsforschung ISGF
Konradstrasse 32
8005 Zürich

Web: www.isgf.ch
E-Mail: schaaf@isgf.uzh.ch

Mit Ihrer Spende helfen Sie uns, von Einsamkeit betroffenen älteren Menschen eine Perspektive zu bieten.

Stiftung für Suchtforschung
8005 Zürich
CH02 0900 0000 8722 3400 4